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圖說健康:盤點被熬成睡眠“特困戶”的名人們

 來源:飛華健康網   

核心提示:對于那些飽受失眠困擾的人們而言,“好好地睡上一覺”已經成為一種奢望。尤其在名人明星中,“失眠癥候群”的比例更是比常人高出數倍。原因絕大多數是不堪越來越重的工作壓力,以及凡事追求完美的性格。今夜哪些明星不成眠?一起來看名人中的“特困戶”。

【1】崔永元:失眠令我苦不堪言

 

  崔永元曾經創下一個最高紀錄,就是從前一天晚上9點開始躺在床上看書,看完書后再看電視,看到熒屏出雪花,再看到早間新聞,一直無法入睡。

到了嚴重欠覺的地步,一般都和抑郁癥等病情有關了。2002年9月,不堪重負的小崔在失眠五天五夜之后,終于因患睡眠障礙綜合癥而住進了醫院。

【2】大S:失眠大爺放過我吧

 

  大S頻繁在微博上表示曾受到失眠的困擾,黑眼圈已經嚴重到讓醫生誤解的地步。她曾在微博中稱:“失眠大爺放過我吧!”下午進醫院,護理長說:“你黑眼圈好深!哪里不舒服?”我說:“我、我是來陪我妹產檢的?!閉飭畬骃顯得相當尷尬。

【3】裴勇?。撼て誚粽挪歡潘勺約?/SPAN>

 

  在接受訪問時他透露說,自己很多時候每天只能睡三四個小時,有一段時間更只睡一兩個小時,長期的失眠讓他的精神狀況極差。為此他也看過精神科醫生,服藥后失眠情況已有所改善。

  他說:“有時我真的很累,往往睡了一兩個小時就會突然醒來,以為已經是早上6點左右,但看了表以后,才知道只不過是凌晨一兩點。實在太辛苦了,所以去看了精神科。醫生替我檢查后說我身體并無不妥,只是長期處于緊張狀態不懂得放松而已。

【4】張惠妹:紅酒越喝越亢奮

 

  “人來瘋”的歌壇天后張惠妹出道以來,一直因為工作壓力而飽受失眠折磨。6年前更一度因為嚴重失眠而患上抑郁癥。如今她的失眠已經發展成為了惡性循環。張惠妹的失眠已經成為圈中人盡皆知的事情。

有人說喝紅酒可以幫助睡眠,可她卻越喝越亢奮。為了治失眠,張惠妹試過了各種偏方秘方,都不見效。她甚至突發奇想,索性搞個“失眠茶會”,干脆與同病相憐者徹夜長談好了。

【5】張東?。漢?罐啤酒才能入睡

 

  韓國影視演員張東健透露:“以前小的時候就很內向,如果小時候用孤獨形容的話,現在就是非常孤獨。跟朋友一起喝酒后獨自回家的話感到特別空虛,失眠的時候也很多,那時一般要喝3罐啤酒才能入睡?!?/SPAN>

 【6】蔡依林:拍MV前睡不著

 

  蔡依林雖然曾透露“最討厭的事”是失眠,但失眠還是“找上門”。原來,平時睡眠質量不差的蔡依林到了拍MV前、開演唱會前就會失眠。

敬業的她經常在拍MV前想造型想一整夜、翻雜志,愈想愈興奮,結果就睡不著;辦演唱會前,又緊張又興奮,又睡不著了。

【7】嚴寬:鼻炎引起失眠

 

嚴寬有鼻子過敏的老毛病,頑疾一復發,造成身體極度不適,頭痛、失眠隨之而來。不過,天性開朗的嚴寬對此很樂觀,笑稱要感謝“這個老毛病”帶給他感情濃郁的鼻音。

【8】蕭亞軒:工作量大睡不著

 

  蕭亞軒在維京唱片后期,因為工作量太大,加上離開老東家的不舍與痛苦經常徹夜不能眠。

  每次失眠,蕭亞軒只能上網消磨時間,說這樣總好過在床上翻來覆去。經朋友建議,她開始嘗試瑜珈。通過鍛煉后,蕭亞軒的失眠狀況很快就有所好轉。

【9】李詠:一天最多睡4小時

 

  李詠說,由于每次錄節目時自己保持高度亢奮狀態,下了節目這種興奮勁依然保持,所以整個人在夜晚都是精神的。而且這三年來,自己養成了夜貓子的習慣,不到下半夜都不睡覺,這樣也加重了自己的失眠癥。

  李詠坦言,因為工作時間的原因自己往往要在深夜思考問題,睡眠也就4個小時。李詠的太太則說,他的失眠癥和他追求完美、做事心細的性格也有關系。

【10】孫燕姿:失眠一度暫別歌壇

 

  入行十多年來,小天后孫燕姿曾經創下一年發片5張的紀錄,這樣的工作壓力讓她一直遭受失眠的困擾。在接受采訪時,她打趣著告訴記者:“你沒瞧見嗎?我的眼袋已經耷拉到下巴了?!幣艙虼?,孫燕姿后來才下定決心暫別歌壇一年。

曾經認為按摩可以幫助解決失眠的問題,可嘗試了幾次卻收效甚微。休息一年后,神清氣爽重返歌壇,但忙碌的工作使她又陷入失眠的困擾之中了。

【11】王鐵成:站樁可以恢復睡眠

 

  王鐵成,周恩來的飾演者,憑借電影《周恩來》獲得第12屆金雞獎最佳男演員獎和第15屆百花獎最佳男演員獎。

  然而年過古稀的他卻也已經和失眠抗爭了幾十年。他發現“站樁”即(兩腳與肩同寬,腳尖向前,屈膝,肩膀稍微放松,兩手就像托著兩個氣球一樣,“臍下一寸三分是丹田,呼吸要往這走,腰帶要解開,形成腹式呼吸?!?使他的睡眠很快恢復了正常。

【12】郭沫若:睡前靜坐半小時

 

  我國大文豪郭沫若,青年時期留學日本,得了嚴重的神經衰弱癥,一夜往往只能睡三四個小時,還常被惡夢驚醒。后來他每天睡前、起床時各靜坐半小時,惡夢逐漸減少,記憶力恢復,神經衰弱癥漸愈。

【13】歌德:治失眠的最好方法是旅行

 

  德國大詩人歌德也是失眠癥患者,他認為戰勝失眠的好方法是旅行。他曾一度被官場生活和文學創作折磨得夜不能寐,于是他到意大利等地游覽,綺麗的風光使他的神經衰弱癥不治而愈。

【14】盧梭:勞動過后睡眠好

 

  法國啟蒙思想家、文學家盧梭,年輕時嚴重失眠,并伴有耳鳴、心悸、氣短。他采取邊讀書,邊進行采藥、養鴿、栽花等輕體力勞動。自治失眠,效果很好。

【15】愛迪生:沒必要睡那么多

 

  美國大發明家愛迪生每夜只睡5個小時。年輕時他有時連續工作幾個晝夜不睡覺。他說:“睡眠完全是一種習慣,一個人不必要睡那么多,魚整夜在水中游動不睡覺,馬晚上也不睡覺,第二天仍然精力充沛。人睡得少一點,就多一些時間做事?!閉饈欽庵止勰鈧瞥傷簧竦?000多項科學發明專利。

  健康小百科

  一、失眠自測

  1.連續一個月每周至少有3天上床30分鐘無法入睡;

  2.每天睡眠時間不足6.5小時;

  3.在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次,醒后難于入睡;

  4.多夢,噩夢的情節如同電視連續劇一樣;

  5.次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。

  二、治療失眠足部按摩法

足部穴位示意圖

 

1. 拇指按法:用拇指按法按大腦(頭)區和胃區3分鐘。

 

2.屈示指推法:以向心方向推腎上腺、腎、輸尿管、膀胱發射區3分鐘。

 

3. 拇指推法:以向心方向推額竇區和腹腔神經叢區2分鐘。

 

4.拇指按揉法:用拇指按揉法按揉甲狀腺區3分鐘。

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